Mindfulness Based Stress Reduction MBSR
MBSR ist ein bewährtes Programm, nach Dr. Kabat-Zinn, zum Erlernen einer besonderen inneren Haltung.Das Training in Achtsamkeit hilft trotz Stress oder schweren Krisen in der eigenen Mitte zu ruhen.
Es besteht aus konkreten Übungen, die gemeinsam eingeübt und in den Alltag integriert werden.
Inhalte:
- Die innere Achtsamkeit
- Achtsamkeits-Übungen in Ruhe und in der Bewegung
- Motivation zur Praxis
- Integration von Achtsamkeit
in Beruf und Alltag - Innere Strategien zur Krisen und Stressbewältigung
Motto:
Auf dem Meer gibt es immer Wellen, manchmal große, manchmal kleine.
Das Ziel besteht nicht darin, die Wellen zu verhindern, sondern auf den Wellen zu reiten.
Kursbeschreibung pdf Download: MBSR-Curriculum
Angebot:
- Einzelcoaching mit oder ohne Begleitende Körperarbeit
- Gruppentraining
Aktuelles:
MBSR Kurs im Bildungshaus Breitenstein Kirchschlag.
Start Februar 2016 immer am Donnerstag
MBSR Kurs Dominikaner Bildungshaus Grünmarkt 1, 4400 Steyr
Start Februar 2016 immer am Mittwoch
MBSR Kurs Dominikanerhaus 2016
Übungen, Kursunterlagen:
siehe Download
Training Emotionaler Kompetenz - TEK
TEK ist ein Intensivprogramm, zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation nach Prof. Dr. Matthias Berking.
TEK basiert auf neurobiologischen Erkenntnissen und setzt sich aus Übungen zur Emotionsregulation, Entspannungs- und Atem-Techniken sowie Methoden der kognitiven Psychologie zusammen.
Inhalte:
- Wie entstehen Stress und unangenehme Gefühle?
- Übungen für Muskel- und Atementspannung
- Training bewertungsfreierer Wahrnehmung
- Akzeptanz und Toleranz gegenüber herausfordernden Emotionen
- Selbstunterstützung bei schwierigen Emotionen
Kursbeschreibung pdf Download:
TEK-Curriculum
Angebot:
- Einzelcoaching mit oder ohne Begleitende Körperarbeit
- Gruppentraining
Übungen, Kursunterlagen:
siehe Download
Entspannung und Resilienz
Autogenes Training Muskelrelaxation nach Jacobson, Laura Mitchells “Simple Relaxing, innere Achtsamkeit und Quigong
Es gibt viele Zugänge um sich zu Entspannen.
Spazieren gehen ist z.B eine einfache Möglichkeit.
Werden dabei aber weiter Probleme gewälzt, ist das wenig hilfreich.
Entspannung gezielt zu Erlernen, hilft aus solchen Endlosschleifen auszusteigen.
Gemeinsam finden wir auch für sie den richtigen Weg zur Erhohlung.
Angebot:
- Einzelcoaching mit oder ohne Begleitende Körperarbeit
- Gruppentraining auf Anfrage
Meditation
Die Achtsamkeitsmeditation oder Einsichtsmeditation als Geistesschulung ist unabhängig von religiös-konfessionellen
oder weltanschaulichen Vorstellungen.
Einsichtsmeditation ist eine direkte Art zu erfahren, wie unnötige körperliche, emotionale und geistige Spannungen aufrechterhalten werden, um Stück für Stück davon loszulassen.
Leidvolle Identifikationen und Anhaftungen können durch direkte Erfahrung erkannt und intuitiv gelöst werden.
Physiologische Prozesse, Emotionen und der Geist werden
sich dadurch freier entfalten und so das persönliche Potenzial
voll zur Entwicklung bringen.
Zahlreiche Studien zeigen, das Achtsamkeitsmeditation nicht
nur hilft, mit Stress besser umzugehen, sondern allgemein
die körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert.
Angebot:
- Einzelcoaching mit oder ohne Begleitende Körperarbeit
- Gruppentraining auf Anfrage